训练课结束了，壮壮他们一个个汗流浃背地走出了练功房，回到了训练厅。婷婷正在训练厅里等着壮壮，看见壮壮带着一身汗水回来了，于是说：“你们可真下功夫啊！还没有见过你练功出这么多汗呢！”

“我们在练功房里又打沙袋又练哑铃，那还能不出汗？”壮壮用毛巾擦着脸上的汗说。

“你们先洗洗澡去吧！”婷婷劝说道。

“不用了，回家再洗吧！”壮壮说着和百强一起去了男更衣室，安宁和海花也去了女更衣室。

几分钟后，他们换好了衣服背着背包先后走出了更衣室。壮壮对婷婷说：“咱们走吧！”大家一起走出了体校大门。

婷婷问壮壮：“第一天到搏击组都练什么了？”

壮壮答道：“米老师给我们讲了自由搏击的起源和发展及当前的现状，带着我们开始进行速度、力量和灵活性训练。就是这些！”

“那你感觉怎么样啊？”婷婷又问。

“我感觉自由搏击非常适合我，我也很喜欢自由搏击。”壮壮说。

“自由搏击到底是什么呀？”婷婷好奇地问。

“可以说就是无限制地对打，怎么打都可以，最后确认赢家。”壮壮用最简单的语言说出了自己对自由搏击的理解。

婷婷点着头说：“从字面上理解也是这样的，自由搏击就是自由地打拼吗！”说完呵呵地笑起来。

走出铁栅栏大门，他们拦下了两辆出租车，百强上了一辆出租车，壮壮、婷婷、海花和安宁上了一辆出租车，各自回家了。

壮壮他们乘坐的这辆出租车先送海花到东湖公园西门，然后又开到了水桥南区，壮壮他们三人便下车各自回了家。

壮壮回到家后，跟父母说了搏击组训练的情况，并说在家里练功需要一个沙袋一对哑铃。栗南说：“下午我给你买一对哑铃，家里有布袋，我再去厂里给装上沙子，这个沙袋就可以用了。”

壮壮听了以后很高兴，没想到自己练功需要的用具当天就可以解决了。

晚上在小广场练功的时候，壮壮问百强和海花、安宁是否准备了沙袋和哑铃。海花说她爸爸给买了一个沙袋和一对哑铃。百强和安宁都说还没有准备好。

壮壮说：“我爸爸给我做了一个沙袋买了一对哑铃。”他又对百强和安宁说，“你们干脆也去买沙袋和哑铃吧！这样更省事。”

安宁问海花哪有卖沙袋的，海花告诉她说体育大世界有卖的。安宁和百强说明天就去买。

壮壮说：“速度和力量训练，我们每个人在家里练，一定要每天练，不能有空档。灵活性训练咱们每天晚上就在这练，我和百强一组，海花和安宁一组，最后半小时就练这个。”他看了看海花他们，“你们说行不行？”