众人恍然，原来刚才让他们装的那一个个小袋小袋的东西叫沙袋啊，练功用的。

“具体的训练科目我会告诉四个组长，让他们带领大家训练。你们要记住，这叫做体能训练，无论多苦，多累，多疲惫，都得给我咬牙撑着，不许动用战气完成训练项目。

只有身体机能达到强悍程度，你们的身体才能容纳更多的战气，到时自然会晋级，自然会达到你们想要的结果。

还有一点，优胜劣汰，如果做的不好，别怪我无情。有没有信心？”

“有。”二百零七个人大声回答。他们将要开始踏上他们的强者之路。

每一天的基本训练都有百里千沐的身影，每一天的训练科目，百里千沐都不曾落下，和他们吃一样的饭，做一样的功课，一样的倒挂金钩，依靠一条绳子支撑休息，睡觉。

原来，那院中一捆一捆粗大节食的绳子是这样用的呀。他们原本还在为没有床板而愁，打算自己去伐木的，这几天一直打的地铺，原本还在奇怪为什么堆了这么一大堆没用的绳子在这，敢情是这样啊。

不许睡地板，不许睡床，不许站着睡，坐着睡，蹲着睡，而是倒挂金钩，双手抱胸那样睡。

刚开始每个人都很不习惯，不是倒挂不上去，就是一整个夜晚都在玩自由落体运动，都在往地上扑腾。

第二天照常训练，不得耽搁。每个人都有被摔得鼻青脸肿的经历。渐渐地，时间长了，也就习惯了。掌握了方法，一个个都能做到不动不摔不掉，一直睡到凌晨做基础课，甚至自己加强训练力度，利用睡觉的那根绳子做各种基础训练。

老大的方法真的很管用，一个个胳膊粗壮结实了，一个个都有了进步，晋级了。

当那一个个天地圆形晋级保护条纹出现的时候，他们鸡冻，高兴，他们从心底里认同百里千沐。

只要是百里千沐说的，他们就听，一直遵从去做，不问理由，没有原因，他们就是百里千沐最忠实的追随者，跟随她开疆辟土。