凌晨三点，罗铮回到食堂，把自己洗干净就和衣睡了，用家传呼吸之法很快进入沉睡状态。两个小时后，天色放亮，罗铮照例起来做饭，豁然现自己精力依然充沛无比，寻思着呼吸之法有了进步，不由大喜。
有了呼吸之法的辅助，身体完全能够承受高强度的训练，只要营养跟得上，训练量还可以加大。想到两年之约，罗铮目光坚定起来，握紧了拳头开始和面做早餐，这里的人虽然不待见自己，但能提供好的环境，足够了，做饭就当答谢了。
早饭后，罗铮没有继续旁观大家训练，教官等人以为罗铮好奇心满足了就回去睡大觉了，没有一人在意，罗铮乐得清闲，上山训练了两个小时体能，然后在野兽出没的地方布置了些陷阱，强大的训练量需要跟上足够的营养。
下午，罗铮继续到后山训练，对着大树狂练军体拳，拳头上缠着布，把大树当成假想敌，脑子里不断设想敌人有可能反击的方式和自己应对的办法，不断出拳攻击大树，这一练又是半个小时，感觉手臂胀痛得厉害，不得不停下来，解开包裹的布一看，拳头指关节在出血，红肿得厉害。
罗铮知道再练下去手掌就废了，不得不停下来，略微休息，感觉手掌指关节没那么痛后，罗铮往山坡上练折返跑，快速冲上山坡，然后又快速冲下来，直到将最后一点体力榨干。
回去的路上，罗铮看到有只野兔被陷阱困在，大喜，拎着野兔回食堂做饭去了。吃饭的时候，罗铮依然在一旁默默地看着，听大家聊着训练的心得体会，得知晚上有二十五公里负重二十公斤越野行军训练，不由寻思，自己要不要进行越野行军训练？
遭遇仇人
想了一会儿，罗铮还是决定按照蓝雪的方式训练，相比起来，罗铮现蓝雪的训练方式虽然残酷，但为了两年之约，他只能拼了。等队伍出去训练后，罗铮也来到后山，找了个树木茂密的丛林开始训练，周围到处都是树木，想要跑快可不容易，需要不断躲闪，这种训练可以提高判断力、计算力以及身法。
不到十分钟，罗铮就感觉自己晕头转向，呼吸跟不上了，胸口因为缺氧痛得厉害，不得不停下来，席地而坐，用呼吸之法快速恢复。休息了半个小时左右，感觉好了些，罗铮知道欲速则不达的道理，便改练起军体拳。两小时后，罗铮浑身都是汗水，有一种虚脱的感觉，每一次出拳都很吃力，知道差不多了，便找了个地方将自己伪装起来，端着枪进行狙击潜伏训练。
月光似纱，轻拂着大地一草一木，晚风有些清冷，吹动树叶出沙沙声响，周围变得安静起来，没多久，罗铮感觉自己呼吸顺畅起来，僵硬的肌肉慢慢放松，整个人进入一种空灵状态，周围一切声响都在脑海之中，清晰可辨。
也不知道过了多久，罗铮感觉血液好像凝固了一般，身体不受控制，知道差不多了，再练下去恐怕会出事，便慢慢活动起身体来。十几分钟后，罗铮将伪装藏到灌木丛，拿着枪朝山下走去，借着黑夜掩护，很快回到了食堂。
食堂一侧靠着山，罗铮轻松从窗户翻进去，关好窗，看看时间，已经是凌晨三点，快速冲洗一番，倒床上便用家传呼吸之法休息了，没多久就进入了深度睡眠状态，呼吸变得深沉悠长起来。
第二天一早，罗铮醒来，感觉浑身有用不完的力气，手指关节也不痛了，淤血全部散开，完好如初，他知道是功法提升的结果，不由大喜，听到外面传来起床的号令，快速收拾一番，钻进厨房忙乎早餐去了。
时间一晃就过去了一周，在这一周时间里，罗铮上午练体能和速度，下午练身法和拳法，到了晚上练狙击潜伏，锻炼自己的耐力和意志力，累了用呼吸之法调息一番，在这种玩命的训练状态下，罗铮能够感觉到自己的力量和速度在提升。
这天早上，集训队在吃早餐的时候说一会儿要进行狙击训练，罗铮有些好奇，就没有去后山，收拾完食堂来到训练场。见教官正在讲解狙击要点，听了一会儿，讲的都是怎么练眼力的东西，也就是眼狙，罗铮想起蓝雪关于眼狙和心狙的分析，眼狙是成为狙击手的第一步，狙击手的最高境界还是心狙，蓝雪让罗铮直接练心狙，罗铮对蓝雪的话深信不疑，没有听下去的兴趣。
这时，罗铮忽然感觉到有人在看自己，不由一愣，这段时间以来，从教官到学员，都选择性将罗铮遗忘，无论罗铮旁听还是观摩，大家都当他不存在，不可能被关注才对啊？罗铮惊疑地扭头一看，有些熟悉，仔细一看，对方正满脸挑衅的冷笑，是害自己去边防的老熟人宋阳，罗铮怒火噌的一下冒了上来。
“你在这里干什么？还不去准备午饭。”教官好像是现了什么异常，看到罗铮脸色不对，恼怒地质问道。
罗铮看了教官一眼，再看向宋阳，心里面很纳闷，以前没见他啊，难道是刚来的？同样是后面加入集训的，宋阳应该也是关系户才对啊，为什么宋阳可以参加集训而自己不能？罗铮敏锐地现了这里面的蹊跷，但没有点破，眼睛里闪过一丝冷意，转身离开。
教官也现了罗铮的异常，看了宋阳一眼，脸色变得复杂起来，想要喝斥罗铮几句，却现找不到理由。罗铮来到集训营后，每天准时给大家做好饭菜，也不干涉和影响大家训练，不给大家找麻烦，再责难有些太明显，他强忍着怒火让部队解散休息，示意宋阳到一边来。
“教官，有没有办法将那个人赶出去？”宋阳一脸铁青地低声说道。
“宋少，这事恐怕有些难度，他来这里集训是军区备案了的，集训未完让他走，表面上大家不好交代。不过你放心，老长交代过的事情我记着呢，你今天刚到，可能还不清楚，我让他每天做饭，根本不教他东西，留下来也是虚度光阴，时间一到，直接给个不合格打走。”教官压低声音解释道。